przemiana materii

przepraszam nie zauważyłem pytania, staram się zdrowo odżywiać, ograniczam tłuszcze, jem dużo nabiału, warzyw, owoców, ryb.stosuje nadwyżkę kaloryczną. jestem jednak ektomorfikiem, z bardzo szybką przemianą materii, więc ciężko mi przybrać na masie. jeszcze jedno pytanie, na które chciałbym uzyskać bardziej precyzyjną odpowiedź, mam na myśli [...]

Najchętniej policzyłbym to w ten sposób 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = 1762,3 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 30 min x 9 + EPOC(3 x (6% z 1762,3)) = 1127,214 kcal Trening areobowy - 3 x 30 min x 7 + EPOC(3 x 35) = 735 kcal 7x TEA = 1127,214 + 735 = 1862,214 3. Wynik z punktu 2 dzielimy [...]

[...] Jedno h mi zjadło. Masz błędne pojęcie o spalaniu tłuszczu. Więcej mięśni to więcej spalonych kalorii. Podstawowa przemiana materii zależy właśnie od masy mięśniowej (1kg mięśnia spala ok 50kcal na dobę, 1kg tłuszczu tylko 2kcal). I właśnie dałem Ci linka do treningu FBW, żebyś poczytał [...]

[...] MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Ani do lysienia ani do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] 7 tygodni temu zakończony. 11. POZIOM BF%:20-22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 kcal ~~ Zmieniony przez - belmont1990 w dniu 2016-07-01 10:50:00 Zmieniony przez - belmont1990 w dniu 2016-07-01 11:03:29

[...] Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Cały czas ON od 13 mc Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo tycie Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 120 180 180

[...] czas ON od 13 mc Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo tycie Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 120 180 180 Jestem właśnie po vlcd i chciałbym odpalić bobkę [...]

[...] akutalnie susta 350, koncowka, 1-2strzaly 11. POZIOM BF%:15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:9/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zadnych sklonnosco 15. PPM (podstawowa przemiana materii):+/- 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:180 dobry rok temu -przysiad: 160

jem, jem a moja przemiana materii jest taka, że ło matko! trawię jak błyskawica :) co oznacza, że mam kłopot ze zwiększeniem masy, czytaj - przyrostem mięśni. a masz diete czy wcinasz co sie dabo cos tak misie zdaje

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia i owłosienie małe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Masz w necie sporo kalkulatorów i wzorów na to. PPM to jest podstawowa przemiana materii.

[...] POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2018/8/14/effdc57cdf14478fbcc4e343cab87390.jpg Doszły dwa hormony: DHEA-SO4 i kortyzol ale [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: niski poziom testosteronu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nieduże zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Test26538 w dniu 2024-04-25 11:49:51

[...] 13.STAN ZDROWIA: spora wydolnosc pluc przez to ze biegałem b. duzo/ problemy z kregoslupem 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: kudłaty 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : koncze na 100kg (klatka jest najslabsza i mimo ciezkiej pracy nadal jest slaba) martwy ciag : nie robie przez kregoslup przysiad : zastapiony [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:140 -przysiad: - Witam, zdecydowałem się na mój pierwszy cykl SAA, po przeczytaniu paru artykułów [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ciezko ocenić czuje się dobrze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka Badania nie robiłem właśnie musiałem wyjechać za granicę ;/ w czasie cyklu robiłem badania to progesteron zawyżony testo zawyżone i estradiol [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] temu. 11. POZIOM BF%: nie znam. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik? raczej tyję, ale nie dużo. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony jak niedźwiedź. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 131 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: 150 kg

[...] prop, tren - 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: powyżej 15% na pewno 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ? 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2015-12-18 00:21:58

To, że waga stała to całkiem inna sprawa, składa się na to przemiana materii, spożywanie kalorii w ciągu dnia, z resztą co Ci będę mówił sam to dobrze wiesz, dlatego nie da się tego tak łatwo określić. Można by sobie było zbadać poziom ciał ketonowych w moczu, ale i tak nie dało by to jednoznacznej odpowiedzi.